体幹・腹筋

レベル	体幹（自重）	体幹（負荷）	腹筋（自重）	腹筋（負荷）
1	プランク(Plank)
2
3			ロールアップ・手首～指 (Roll Up・Wrist to Finger) Vアップ＆背筋 (V-up & Extension)
4	雑巾がけ・膝付き(Polish the Floor・Kneeling)
5