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体幹・腹筋

レベル
体幹(自重)体幹(負荷)腹筋(自重)腹筋(負荷)
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2
3 ロールアップ・手首~指
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Vアップ&背筋 (V-up & Extension)

4雑巾がけ・膝付き(Polish the Floor・Kneeling)
5

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