サイクリストコンディショニングプログラム (CYCLIST CONDITIONING PROGRAMS)

自転車で自己ベストを更新したいけど、

☑自分に合った練習法がわからない。

☑キツイ運動はモチベーションが上がらない。

☑自己流のトレーニングでイマイチ結果が出ない。

『サイクリスト・コンディショニングプログラム』では、そんなあなたに最適なプログラムをご提供いたします。

プログラムの流れ

  1. パフォーマンスチェックであなたのレベルを測定します。

 測定内容(例)

①無酸素性運動能力

 1)最大パワー / 最大パワー(体重あたり)

 2)平均パワー / 平均パワー(体重あたり)

 3)間欠的運動のパワー変化

②有酸素性運動能力

 1)推定最大酸素摂取量(VO2max, ml/kg/min)

 2)平均パワーの評価

③代謝測定

 1)レースに想定した低・中・高強度における運動強度(W)の代謝特性

2. 測定結果のもとに、あなたの強みと弱みを分析し個別のプログラムを作成します。

 *間欠的運動のパワー変化(例)

プログラムのメリット

*高強度インターバルトレーニングは時期によって何をやるべきかクリアになる!

*仲間がいるからキツイ(高強度)プログラムでも追い込める!

*自分の能力を客観的な数値で知ることができる!

*測定結果をデータで貰える!

*正しいウエイトトレーニングで補強できる!

*レースまでのトレーニングプランを作成してもらえる!

プログラムに期待できる効果

*高強度トレーニングのセット数増加(トレーニング量を積めるようになる)

*レースに合わせて体重あたりのワット数の向上

*運動時における平均パワーの低下率が減少

*有酸素性運動能力(最大酸素摂取量)の増加

*筋力トレーニングにおける正しいフォームの習得と筋力アップ

体験者の声

Nさん(45歳男性、自転車歴13年):

老若男女!其々の運動レベル、目的に合わせてメニューを作ってもらえるので最高に効率的なトレーニングが出来ると思います。何より同じ時間、同じ場所に集ってトレーニングするので、妥協しないし続けられるのも良い点だと思います。そして、最大のメリットはトレーナー陣が最高だというところ!国立スポーツ科学センターで実際に日本のトップアスリートと接していたり、データの蓄積が豊富という事は理論的かつ客観的に教えてもらい、自分で考える力も養える事です。

Hさん(35歳男性、自転車歴8年):

独学では乗り越えられなかった壁が、このセッションに参加して打ち破れました!!最近、自分はどこまで成長できるのか?にチャレンジしています。競技は関係なく、スポーツおきなわは、自分の壁ぶつかっている方には、かなりオススメです(^^)。

Oさん(46歳女性、自転車歴16年):

トレーニングの目標や目的はそれぞれですが、年齢・性別を越えてみんなで苦しんだり、笑顔になったり、かけがえのない時間を共有しています!スポーツおきなわを通して心と身体を健やかに。老若男女問いません!一緒に楽しんでくれる方お待ちしています。

Fさん(37歳男性、自転車歴20年):

スポーツ関係なく、今の自分に限界を感じてる人、どこまで成長するか試してみたい人、遠回りせず、効率良く挑戦できます!一緒にチャレンジしましょう!

サポートスタッフ

*詳細はこちら

大人の部活とは?

ロードバイク初心者から、200km以上完走する上級者まで、個々の目標に合わせて「パフォーマンスチェック(代謝測定)」と「高強度インターバルトレーニング」、ペダリングに必要な「ウエイトトレーニング」を含め総合的にパフォーマンス向上を図る為に始めたのが『サイクリスト・コンディショニングプログラム』です。初期メンバーからは、「大人の部活」とも呼ばれ親しまれており、青春時代を思い出しながら気軽に楽しく、そして時にはキツイことも仲間と一緒だから乗り越えられる!をモットーに活動しています。

スケジュール

毎週水曜日

グループ①19:00-20:30

グループ②20:00-21:30

毎週木曜日

グループ①19:00-20:30

グループ④20:00-21:30

注:トレーニングの「質」を保つ為、各グループ定員5名となります。毎月第5週目はお休みとなります。

休会に関する規約:休会期間は原則2カ月までとする。休会中の会費は半額とし、期間中に未納の会員は自動退会となり、復帰の際には再度入会手続きが必要となります。

会費

*入会金 5,000円

*月会費 8,000円(税込み)

*パフォーマンスチェック 7,000円(税込み)

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新しい自分と出会いたい!

1人では出来そうにないことも仲間がいれば頑張れる!

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そんなあなたのご参加お待ち致しております。

経験・未経験問わず、初心者の方も大歓迎!!!

いつも笑顔と悲鳴が絶えません!?

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