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準備期【Preparation】 |
| レベル 1 |
ジャンプ＆スティック |
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ジャンプ＆スティック【前後】 |
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ジャンプ＆スティック【横】 |
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ジャンプ＆スティック【斜め】 |
| レベル 2 |
ジャンプ＆スティック【90°】 |
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ジャンプ＆スティック【180°】 |
| レベル 3 |
片脚・ジャンプ＆スティック |
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片脚・ジャンプ＆スティック【前後】 |
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片脚・ジャンプ＆スティック【横】 |
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片脚・ジャンプ＆スティック【斜め】 |
| レベル 4 |
ジャンプ＆スティック【270°】 |
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ジャンプ＆スティック【360°】 |
| レベル 5 |
片足・ジャンプ＆スティック【90°】 |
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片足・ジャンプ＆スティック【180°】 |
| レベル 6 |
片足・ジャンプ＆スティック【270°】 |
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片足・ジャンプ＆スティック【360°】 |
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低強度【Low Intensity】 |
| レベル 1 |
ボックスジャンプ |
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パワースキップ |
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垂直飛び |
| レベル 2 |
スクワットジャンプ |
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シッティング・ボックスジャンプ |
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プッシュオフ【その場】 |
| レベル 3 |
プッシュオフ【交互】 |
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プッシュオフ【連続】 |
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タックジャンプ＆スティック |
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中強度【Middle Intensity】 |
| レベル 1 |
ステップ・アンクルホップ【リバウンドジャンプ】 |
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立ち幅跳び |
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タックジャンプ＆スティック【横】 |
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片足・ボックスジャンプ |
| レベル 2 |
ハーフ・アンクルホップ【リバウンドジャンプ】 |
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タックジャンプ【連続】 |
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スプリットジャンプ＆スティック |
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ハードルジャンプ＆スティック |
| レベル 3 |
スプリットジャンプ【連続】 |
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ハードルジャンプ【連続】 |
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タックジャンプ【横+連続】 |
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ハードルジャンプ【横】 |
| レベル 4 |
ハードルジャンプ【横+連続】 |
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バウンディング |
| レベル 5 |
バウンディング【両手同時スイング】 |
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デプス＆スティック |
| レベル 6 |
片足・タックジャンプ＆スティック |
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スタージャンプ |
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パイクジャンプ |
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高強度【High Intensity】 |
| レベル 1 |
スプリットスイッチ |
| レベル 2 |
片足・ジグザグジャンプ |
| レベル 3 |
片足・タックジャンプ【連続】 |
| レベル 4 |
片足・デプス＆スティック |
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デプスジャンプ |
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デプス＆ロングジャンプ |
| レベル 5 |
片足・デプスジャンプ |
