体幹 & 腹筋【Torso & Abdominal】

体幹

  エクササイズ
レベル1  
レベル2 四つん這い歩き【4point hands walk】
レベル3 ファーマーズウォーク【Farmers walk】
   
   
   
   
   
   

腹筋

  エクササイズ
レベル1 プランク【Plank】
  クランチ【Crunch】
レベル2 ツイストクランチ【Twist crunch】
  リバースクランチ【Reverse crunch】
レベル3 リバースツイストクランチ【Reverse twist crunch】
  片足ストレートレッグレイズ【SL Straight leg raise】
レベル4 ストレートレッグキック【Straight leg kick 】