#12 脱水状態を見極める2つの方法

100回記念の夏の甲子園、史上最多の56校が連日熱戦を繰り広げていますね!!

試合が熱いのは大歓迎ですが、グランドが暑いのは困ったものです…

今回の大会では熱中症対策として開会式で給水タイムが設けられ、

試合中も状況に応じて給水タイムが設けられるそうです。

運動中の水分補給といえば、以前のブログを覚えていますか??

https://sports-okinawa.org/game-practice-water-salt/

 

その中で「運動による脱水で体重が2%以上落ちないよう水分補給しましょう」

とお伝えしましたが、

今回は脱水状態を見極める2つの方法をご紹介します。

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#8 水の飲みすぎは良くない!?試合中に必要な水・糖・塩分の量とは!?

夏も本番、熱中症対策として暑さ指標(WBGT)や応急処置についてお話をさせて頂きましたが、実際の練習や試合ではどれくらいの水・糖・塩分を摂取したらいいのかイマイチわからない、、、ということで、今回はIOC (International Olympic Committee/国際オリンピック委員会)のNutrition for Athlete(アスリートの為の栄養)という資料を参考に情報をシェアさせて頂きます。

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